立夏是一年當中二十四節(jié)氣當中的第七個節(jié)氣，當然了也是夏季的節(jié)氣。在立夏之日起，氣溫緩緩的升高，雨水逐漸的增多。人們這個時候難免是會覺得煩躁并且著急上火。天氣一熱，人們的食欲也會有所下降，在膳食調(diào)養(yǎng)當中，不可以總是吃一些自己喜歡吃的偏愛的幾種食物，也不可以暴飲暴食，大家應(yīng)該要以低脂，低鹽，多維生素，清淡的食物為主。

      立夏之后日光性皮膚炎，過敏性鼻炎等春季高發(fā)疾病仍然是會繼續(xù)的持續(xù)，但是濕疹，風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病也開始頻繁的發(fā)作。脾胃虛弱病患容易體內(nèi)省時，如果這個時候還要受到外界的超濕天氣的影響，是很容易的引起濕疹，風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。因此立夏節(jié)氣的到來人們應(yīng)該要注意健脾祛濕，脾胃虛弱的人還應(yīng)該要盡量的避免長時間的待在超濕的環(huán)境當中。

      在飲食上應(yīng)注意“少苦多辛”。所謂“少苦多辛”，即慎食苦味食物，多食辛味食用。劉敏說，過多食用苦味食物會傷害心陽、脾陽，有些人在多食苦味以后還易出現(xiàn)心煩意亂、失眠等現(xiàn)象。所以像苦瓜、茶葉、苦丁茶等苦味食物人們應(yīng)該少吃，韭菜、韭黃、香菜、香蔥等辛味食物則可適當多食。另外像藿香、佩蘭、西瓜皮、冬瓜皮、綠豆、綠豆芽等食物，都較適宜在立夏節(jié)氣食用；而胡椒、花椒等刺激性食物和榴蓮、荔枝等濕熱性水果則不宜多食。起居方面建議晚睡早起，以午休來彌補夜間睡眠不足。

      在夏季，起居養(yǎng)生也很重要。需要早起晚睡補午覺，由于“立夏”后天亮得早，人們宜于早起，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡時間要在中午12點多至1點多，如果睡眠時間過長的話會讓人感覺沒有精神。

      隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛開空調(diào)享受清涼。但是，夏季是“長”的季節(jié)，如果經(jīng)常吹空調(diào)太涼的話，毛孔閉合，不利于代謝排毒，影響身體正常生理功能。因此，我們要尊重規(guī)律，該出汗就要出汗，要多補充水分以排毒、養(yǎng)顏。

      由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，所有要多喝水，同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，要注意飲食清潔和以清淡為主。

      天氣一熱，人容易急躁，對健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜不憂，不怒不悲，內(nèi)心平和。